菠菜汤是一谈简便易作念且养分丰富的汤品欧洲杯体育，它富含铁质、维生素和矿物资，颠倒允洽闲居饮食。底下提供一个基础的菠菜汤食谱，您不错凭证我方的口味添加不同的配料或调料。

食材准备：

主料：簇新菠菜200克调味料：盐适量、黑胡椒粉适量、香草（如百里香或罗勒）小数（可选）、柠檬汁几滴（可选）

制作阵势：

1. 食材预科罚- 菠菜洗净，去除老叶和硬梗，沥干水分。若是使用的是大棵菠菜，不错将叶片与茎分开，茎部切成小段。

土豆去皮切小块；胡萝卜也切成小块。

洋葱切丁；大蒜切片或剁碎。

2. 炒制底料：

- 在锅中加入适量的橄榄油，用中火加热。

- 加入洋葱丁和蒜片炒至透明和香味散漫出来。

- 若是使用土豆和胡萝卜，此时不错一谈放入锅中翻炒几分钟，让它们略略变软。

3. 煮汤：

- 向锅中加入鸡汤或净水，水量不错凭证个东谈主喜好颐养浓稠度。

- 等水欢喜后，转为中小火慢炖约15分钟，直到土豆和胡萝卜变得优柔。

4. 加入菠菜将清洗好的菠菜加入到锅中，轻轻搅动一下，无间煮纰漏3-5分钟，直到菠菜十足熟透但仍然保握鲜绿的神气。

5. 调味- 凭证个东谈主口味加入适量的盐和黑胡椒粉进行调味。

若是心爱，还不错在此时加入一些香草或者几滴柠檬汁来提高风范。

6. 完成：

- 当统共食材王人已充分煮熟，何况滋味调好之后，就不错关火了。

- 使用搅动机将汤打成细致的质量（这一步是可选的，若是您更心爱有块状蔬菜的口感，则不错成功食用）。

7. 上桌享用- 将热腾腾的菠菜汤盛入碗中，即可成功食用，也不错搭配烤面包或者当作一顿饭的一部分。

小贴士：

- 为了确保菠菜中的养分身分不被遏抑，在临了阶段才加入菠菜，并尽量裁减烹调本领。

- 若是思要愈加浓郁的滋味，不错在煮汤时加入一丝奶成品，比如牛奶或者奶油。

- 关于追求健康的东谈主来说，不错遴荐低钠的鸡汤或者是简便的白沸水来制作汤底。

按照上述带领欧洲杯体育，您就能作念出一碗好吃又健康的菠菜汤啦！但愿这份食谱能为您的餐桌增添颜色。